혈압 수치 정상 범위 정리 완벽 가이드

여러분, 이런 경험 있으신가요? 건강검진 결과지를 받아들었는데, ‘수축기 135 / 이완기 85’라고 써 있는 걸 보고 “이게 높은 거야? 낮은 거야?” 고민한 적 있으시죠? 혈압은 우리가 평생 관리해야 할 아주 중요한 지표예요. 하지만 의외로 정확한 기준과 의미를 모르는 분들도 많답니다. 오늘은 2025년 최신 기준으로 혈압 수치 정상 범위와 고혈압·저혈압 판별 기준을 한눈에 보기 쉽게 정리해드릴게요!

💓 “혈압이 120/80이면 무조건 정상인가요?”

📉 “이완기 수치가 낮으면 어떤 문제가 있나요?”

📈 “혈압이 조금 높다고 약을 꼭 먹어야 하나요?”

📚 목차

• 혈압의 구성: 수축기와 이완기란?
• 2025년 최신 혈압 정상 수치 기준표
• 고혈압 & 저혈압 기준과 위험 신호
• 혈압 수치 변화에 따른 관리법
• 나이대별 평균 혈압 수치 차이
• 혈압 자주 묻는 질문 (FAQ)

혈압의 구성: 수축기와 이완기란?

혈압은 수축기 혈압과 이완기 혈압 두 가지 숫자로 구성되어 있어요. 예를 들어 “120/80”이라고 하면, 120이 수축기, 80이 이완기입니다.

• 수축기 혈압 (상압): 심장이 수축하여 혈액을 내보낼 때 혈관에 가해지는 압력
• 이완기 혈압 (하압): 심장이 이완하여 혈액을 받아들일 때 혈관에 걸리는 압력

수축기 혈압이 높다는 것은 심장과 혈관에 부담이 크다는 뜻이고, 이완기 혈압이 낮다는 건 혈류가 원활하지 않을 수 있다는 신호입니다.

2025년 최신 혈압 정상 수치 기준표

아래는 대한고혈압학회 기준(2025년 업데이트)을 바탕으로 정리한 정상 혈압 구간입니다.

분류	수축기(mmHg)	이완기(mmHg)
정상 혈압	90~119	60~79
정상 고혈압 전단계	120~129	80~84
경계 고혈압	130~139	85~89
1기 고혈압	140~159	90~99
2기 고혈압	160 이상	100 이상
저혈압	90 미만	60 미만

대부분의 전문가들은 120/80 mmHg 이하를 가장 이상적인 혈압으로 보고 있어요. 이보다 높거나 낮은 경우, 생활 습관을 점검해보는 것이 좋습니다.

대한고혈압학회 공식자료 보기 →

고혈압 & 저혈압 기준과 위험 신호

혈압이 140/90 mmHg 이상이면 고혈압, 90/60 mmHg 이하이면 저혈압으로 분류됩니다. 각 상황마다 주의해야 할 신호들이 있어요.

고혈압 주요 증상

• 두통, 어지러움
• 심계항진(가슴 두근거림)
• 피로감, 코피, 시야 흐림

저혈압 주요 증상

• 기립성 어지러움
• 무기력감, 집중력 저하
• 식은땀, 졸도 위험

⚠️ 주의: 혈압은 본인의 체질과 평소 생활 습관에 따라 달라질 수 있어요. 단순 수치보다 ‘평소 대비 변화 폭’도 중요한 판단 기준입니다.

혈압 수치 변화에 따른 관리법

혈압이 정상보다 높거나 낮다면? 당장 약을 먹기보다는 생활습관을 먼저 점검해보는 것이 우선입니다.

• ✔️ 식단 조절: 나트륨 줄이고 채소와 과일 섭취
• ✔️ 규칙적인 운동: 유산소 운동 30분 이상, 주 3~5회
• ✔️ 수면 관리: 7시간 이상의 숙면 필수
• ✔️ 스트레스 해소: 호흡 훈련, 명상, 취미 활동
• ✔️ 금연 및 절주: 혈압 상승 주요 원인 제거

• ✅ 혈압 측정은 매일 같은 시간, 안정된 상태에서 진행하세요.
• ✅ 수축기 또는 이완기 중 하나만 높아도 고혈압에 해당될 수 있어요.
• ✅ 자동혈압계보다는 병원 혈압측정기를 기준으로 판단하세요.

❓ 혈압 수치 관련 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 120/80이면 무조건 정상인가요?

A1. 일반적으로 이상적인 혈압으로 알려져 있지만, 개인의 건강 상태나 기저질환 여부에 따라 달라질 수 있어요. 본인 기준의 정상 범위를 이해하는 것이 중요합니다.

Q2. 수축기와 이완기 중 뭐가 더 중요해요?

A2. 둘 다 중요하지만, 중장년층에서는 수축기 혈압이 더 중요한 지표로 간주돼요. 반면 젊은 층에서는 이완기 혈압이 더 민감하게 작용할 수 있습니다.

Q3. 혈압이 낮은 것도 문제인가요?

A3. 저혈압도 문제입니다. 이완기 혈압이 60mmHg 미만이면 어지러움, 피로 등의 증상을 동반할 수 있고, 심한 경우 실신 위험도 있어요.

Q4. 혈압약 먹기 시작하면 평생 먹어야 하나요?

A4. 꼭 그렇진 않아요. 생활습관 개선과 체중조절로 약을 끊을 수 있는 경우도 있어요. 단, 의료진 상담 없이 임의로 중단하면 위험할 수 있어요.

Q5. 혈압은 하루 중 언제 측정하는 게 좋아요?

A5. 아침 기상 후 1시간 이내, 식사 전 상태에서 측정하는 것이 가장 정확합니다. 스트레스나 카페인 섭취 전에는 피해주세요.

Q6. 자동혈압계 측정 결과가 매번 달라요. 왜죠?

A6. 자동혈압계는 측정 자세나 팔 위치, 기기 감도 등에 따라 오차가 발생할 수 있어요. 항상 같은 조건에서 2~3회 반복 측정한 평균값을 보는 게 좋아요.

🔚 마무리: 혈압 수치, 제대로 알고 관리하세요!

지금까지 혈압 수치의 정상 범위와 고혈압·저혈압의 기준을 알아봤어요. 단순히 숫자만 보는 게 아니라, 자신의 생활패턴과 건강 상태를 함께 고려해야 진짜 건강을 지킬 수 있답니다.

혈압은 우리 몸이 보내는 신호 중 하나예요. 무시하지 말고 매일 체크하면서 변화 추이를 기록해두는 습관을 들여보세요.

특히 고혈압은 '조용한 살인자'라고도 불릴 만큼 위험하므로, 약간의 이상도 가볍게 넘기지 마세요.

오늘부터, 혈압도 내 건강 루틴의 일부로 만들어보는 건 어떠세요?

📌 더 알아보기

• 질병관리청 고혈압 정보
• 대한고혈압학회
• 국민건강보험공단

긴 글 읽어주셔서 감사합니다 😊 꾸준한 건강관리가 최고의 의사랍니다! 다음에 또 좋은 정보로 만나요!