아기 이유식 시작 시기와 단계별 식단표 정리

여러분! 아기가 4개월이 지나면서 혹시 이런 고민 해보신 적 있으신가요? “이제 이유식을 시작해야 할까?”, “뭘 먼저 먹여야 하지?”, “혹시 알레르기 생기진 않을까?” 초보 부모님이라면 누구나 한 번쯤 고민하게 되는 이유식의 세계. 그래서 오늘은 2025년 최신 자료를 기반으로, 이유식 시작 시기와 단계별 식단표를 정리해드릴게요. 복잡했던 이유식, 이 글 하나로 깔끔하게 정리해 보세요!

“이유식, 어렵다고만 생각했나요? 단계만 알면 쉬워집니다!”

“첫 숟가락의 감동, 아기의 표정으로 시작됩니다.”

“잘 먹는 아기는 잘 자라고, 잘 자라는 아기는 잘 웃어요.”

📋 목차

• 1. 이유식 시작 시기와 신호
• 2. 이유식 초기(5~6개월): 한 가지 재료로 시작하기
• 3. 이유식 중기(7~8개월): 식감과 재료 확장
• 4. 이유식 후기(9~11개월): 씹는 훈련 시작
• 5. 알레르기 주의 재료 리스트
• 6. 이유식 성공을 위한 현실 조언

 

1. 이유식 시작 시기와 신호

세계보건기구(WHO)와 대한소아과학회는 생후 6개월경을 이유식 시작 시점으로 권장하고 있습니다. 다만, 아기가 다음과 같은 행동을 보인다면 5개월부터도 가능해요.

• ✔️ 혼자 목을 가눌 수 있다
• ✔️ 음식에 관심을 보이고 입을 벌린다
• ✔️ 혀로 음식 밀어내기를 하지 않는다

단, 무조건적인 조기 이유식은 위장 기능을 해칠 수 있으므로 신중하게 시작해야 해요.

 

2. 이유식 초기(5~6개월): 한 가지 재료로 시작하기

초기에는 미음(물:쌀 = 10:1) 형태로 시작하며, 하루 한 번, 1~2스푼부터 천천히 양을 늘리는 것이 핵심입니다. 알레르기 반응을 관찰하기 위해 3일 동일 재료 원칙을 지켜야 해요. 예시 식단:

• ✔️ 쌀미음 → 단호박미음 → 감자미음 → 브로콜리미음
• ✔️ 단백질은 생후 6개월 후반부터 소량으로 시작 (두부, 흰살생선 등)

이 시기의 아기는 음식 경험보다 '삼키기 연습'이 더 중요합니다.

 

3. 이유식 중기(7~8개월): 식감과 재료 확장

중기에는 죽 형태(물:쌀 = 5:1)로 진하게 만들며, 하루 2회 이유식이 시작됩니다. 아기가 음식을 씹으려는 움직임을 보이기 시작하므로, 약간의 덩어리도 포함할 수 있어요. 채소, 과일, 단백질 식품(닭가슴살, 노른자 등)까지 확장할 수 있습니다. 예시 메뉴:

• 🍚 소고기 애호박죽
• 🍠 고구마 당근찜
• 🥚 으깬 노른자 바나나퓨레

이 시기엔 '식감 익숙해지기'가 가장 중요한 키워드!

단계	월령	형태	횟수
초기	5~6개월	미음 (묽은 죽)	하루 1회
중기	7~8개월	죽 (약간 덩어리)	하루 2회

이유식 더 알아보기 →

 

4. 이유식 후기(9~11개월): 씹는 훈련 시작

이제 아기는 제법 입으로 씹는 능력이 생겨나요. 물:쌀 = 3:1 또는 일반 밥의 1/2 농도로 이유식을 준비하고, 부드럽게 다진 고기나 야채 조각을 넣어 '씹기' 훈련을 도와주세요. 예시 메뉴:

• 🍚 소고기 미역죽
• 🍲 닭고기 야채 리조또
• 🍠 찐 고구마볼, 아기 두부조림

하루 3회 이유식, 1~2회 간식으로 식사 패턴도 성인 식사에 점점 가까워집니다.

 

5. 알레르기 주의 재료 리스트

아기 이유식에서 가장 조심해야 할 것은 바로 알레르기 유발 식품입니다. 아래는 초기~중기에 특히 주의해야 할 대표 재료들입니다:

• 🥜 땅콩, 견과류 → 기도 막힘 & 알레르기 위험
• 🥚 계란흰자 → 생후 9개월 이후부터 소량 시도
• 🐟 갑각류 (새우, 게 등) → 12개월 이후에 소량
• 🥛 우유 (직접 음용) → 돌 이전엔 분유 또는 모유 권장

신 재료 도입 시에는 반드시 소량으로, 단독으로 시작하고 3일은 같은 재료 유지해 주세요.

 

6. 이유식 성공을 위한 현실 조언

부모 입장에서 이유식은 번거롭고, 시간도 오래 걸리지만 초기 습관 형성이 평생 식습관의 기반이 된다는 점을 기억하세요. 실전 꿀팁을 정리해볼게요.

• ✔️ 먹기 싫어해도 억지로 먹이지 마세요 (부정적 기억 남음)
• ✔️ 먹는 속도보다 ‘즐거운 분위기’가 중요합니다
• ✔️ 양보다 질! 재료 다양화보단 '하나씩 제대로' 도전
• ✔️ 하루 식사일지를 써보면 아기 컨디션 체크에 좋아요

⚠️ 주의: 이유식 도중 발진, 구토, 설사, 기침 증상이 나타난다면 즉시 중단 후 소아과에 방문해야 합니다. 특히 가족력이 있는 경우, 초기 도입은 더 천천히 해야 해요.

💡 현실 육아맘 이유식 실전 조언

• ✔️ 처음엔 소분용기+냉동실 필수
• ✔️ 핸드블렌더는 신의 한 수!
• ✔️ 3일 단위로 장보기 루틴화
• ✔️ 거부감 심하면 '엄마가 먼저 먹는 척'이 효과적
• ✔️ 식사 후 치카는 습관처럼 익혀두기

 

❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 이유식을 꼭 6개월부터 시작해야 하나요?

A. 꼭 그렇지는 않습니다. 생후 5개월 이후부터 아기의 성장 발달 상태와 음식 관심도에 따라 유동적으로 결정할 수 있습니다. 단, 너무 이른 시작은 소화에 무리를 줄 수 있으니 주의하세요.

Q2. 알레르기 재료는 언제부터 도입 가능한가요?

A. 계란 노른자는 생후 6개월 후반부터, 흰자는 9개월 이후, 우유 단독 섭취는 돌 이후가 안전합니다. 반드시 소량으로, 단독 테스트 방식으로 시도하세요.

Q3. 이유식 거부할 때 어떻게 해야 하나요?

A. 억지로 먹이지 마시고 하루 쉬어도 괜찮습니다. 기분전환 후 다시 시도하거나, 음식의 온도·질감·형태를 바꿔보는 것도 도움이 됩니다.

Q4. 이유식 간은 언제부터 시작하나요?

A. 소금이나 설탕은 돌 이후에 소량으로 시작하는 것이 안전합니다. 첫 이유식 단계에서는 절대 간하지 마세요.

Q5. 냉동 이유식은 며칠까지 괜찮나요?

A. 가정용 냉동고에서는 1~2주 안에 먹는 것이 좋습니다. 날짜별로 라벨링하고, 데우기 전에는 반드시 끓여야 안전합니다.

Q6. 이유식 만들기 힘든데 대체 방법은?

A. 시판 이유식을 섞어 활용하는 것도 충분히 좋은 방법입니다. 요즘은 재료부터 제조 환경까지 검증된 이유식 브랜드들이 많아졌기 때문에 부담 없이 활용하세요.

 

🔚 마무리하며: 이유식, 어렵지 않아요

이유식은 단순히 밥을 먹이는 일이 아니라 아기의 식습관, 성장 발달, 알레르기 리스크까지 케어하는 중요한 과정입니다. 시작 시기, 단계별 식단, 알레르기 식품, 현실 꿀팁까지 모두 확인하셨다면 이제 이유식이라는 여정을 좀 더 편안하게 시작하실 수 있을 거예요.

 

첫 이유식은 떨리고 두렵지만, 아기의 첫 ‘성장’의 상징이기도 합니다. 오늘 내용을 바탕으로, 나만의 이유식 루틴을 만들어보세요! 계획만 잘 세워도 이유식은 절대 어렵지 않아요.

 

바쁜 하루 속에서 이유식까지 챙기는 모든 부모님, 정말 대단하시고 존경합니다.

앞으로도 이런 알찬 콘텐츠로 여러분의 육아를 응원할게요! 😊 오늘도 고생 많으셨습니다!

📚 추가 참고 자료
✔️ 나무위키 - 이유식 개요
✔️ 상상인 이유식몰
✔️ 네이버 카페 - 이유식 노하우 공유